如何預防肌少症?營養知識報你知!
對於高齡長者來說,年齡越大,最在意的是自己健康及基本生活功能﹔這些生活機能皆與骨酪肌肉相關,年過40歲,肌肉量會 以每十年減少8%的速度流失﹔70歲後則以每十年減少15%的速度加速流失,因此「肌少症」機率就會提高。
「肌少症」是年長者衰弱失能的原因之一,國衛院調查顯示,台灣60歲以上老人的「肌少症」盛行率為13.2%,約有24萬人受 其困擾,一旦身體質量指數小於18.5%,死亡率就會提高50%。「肌少症」主要為肌肉量減少、肌力減弱、肌耐力下降,診斷肌少 症可從走路速度和握力來檢測﹔簡易版肌少症的自我檢測,將雙手的食指與姆指團成一個圓,接著放在小腿最粗的地方,如果團不起來,表示肌少症的風險較低﹔若是團起來還有空隙,表示有可能罹患肌少症,要盡快就醫諮詢。